Odgovori na vprašanje,kako prenehati piti alkoholje precej preprosto. Težje je izvesti ta mehanizem, boljpo svoje. . . Če pa se znajdete na tej strani, si zastavite to vprašanje, potem ste si zastavili cilj in to je že velik del zadeve na poti uresničevanja vašega načrta.
Torej,kako nehati piti?Shema izgleda takole:
- Razumevanje vzroka
- Določitev motiva
- Psihološko delo
- Prilagoditev
Precej preprosto, kajne? A to je le na prvi pogled. Za izvedbo bo preprosto postalo, ko analiziramo vsako točko, ujeli boste bistvo, tako imenovani val razmišljanja.
Psiholog (psihoterapevt) bo pomagal razumeti vsako vprašanje, najti pravi odnos, ublažiti moralni stres, se znebiti psihološke odvisnosti. Ali pa bi se imeli za šibkega, če bi poiskali zunanjo pomoč? To je velika napačna predstava, saj pri odločanju o odpravljanju odvisnosti odločilni dejavnik ni moč volje, ne značaj osebe, ampak strokovnost na jasno določenem področju psihoterapije. Ali ste psihiater-narkolog?
Moč volje se nanaša na: 1. postavitev jasnega cilja, 2. trdno odločitev, 3. doseganje stvari. V zadevah, ki zahtevajo usposobljenost, pritegnite strokovnjake. In če sami niste psihoterapevt, potem v večini primerov zavrnitev obiska strokovnjaka vodi do izgube časa, dolgotrajne opustitve in na koncu do zloma.
Tudi če se odločiteprenehajte piti alkohol sami, se lahko kadar koli obrnete na psihoterapevta, da razreši katero od vprašanj (razlog, motiv, sprostitev, samopodoba, prilagajanje itd. ).
Če želite razumeti, kako prenehati s pitjem, morate razumeti, zakaj pijete.
Ko bo izkoreninjen vzrok za pijanost, bo posledica (potreba po alkoholu) sama postala nepotrebna, ne zanimiva, preprosto nesmiselna. Zdaj se verjetno bojite trezne perspektive, razmišljate, kako prenehati s pitjem, da življenje ne postane dolgočasno, ne preide v obstoj. In ljudje, ki ne pijejo, živijo slabše od vas?
Ljudje so prisiljeni piti precej najrazličnejših potreb posameznika:
- Ubijte čas
- To ni bilo dolgočasno
- Uživajte
- Sprostite se, počutite se udobno
- Odpravite psihološki stres
- Pozabi, utopi nesrečo
- Dodajte samozavest (torej "za pogum")
Kakovost teh življenj s pomočjo alkohola se v primerjavi s prejšnjim treznim življenjem močno zmanjša, da o zdravju niti ne govorimo. Posledično oseba še vedno pride do vprašanja,kako prenehati piti alkohol. . . In marsikomu to ne uspe samostojno.
Ubijanje časa, odpravljanje dolgčasa. Zagotovo ste opazili, da jih poudarjajo prvi razlogi. Najpogosteje je tako, rek »pijejo, ker nimajo kaj početi« je povsem upravičen. Veliko vlogo pri tem igra psihološki trenutek, stanje tesnobe, ko človek obsesivno išče karkoli, samo zato, da se zasede. Preprosto ne pozna drugih poklicev razen alkohola, ko ima prosti čas. Ta razlog je najbolj izrazit pri pivskih alkoholikih, saj se pivo pije dlje, medtem ko so roke, usta in pozornost nenehno zaposleni.
Užitek, sprostitev, udobje. Ne veste, kako uživati v drugih stvareh. To nakazuje, da v življenju osebe sploh ni stvari, ki prinašajo veselje in veselje. Ena od dveh stvari, ali ga sploh nič ne zanima, to je psihološka motnja, depresija ali pa je oseba preveč lena, da bi počela tudi tiste stvari, ki mu prinašajo pozitivna čustva. V 90% primerov je prvi še vedno temeljni.
Psihološka napetost, stres, žalost. To je glavni razlog za alkoholike, ki po nekakšnem močnem negativnem čustvenem prevratu v življenju hitro zastrupijo. Je tudi glavni razlog za sistematično uporabo pri ljudeh, ki živijo v skoraj stalnem stresu in negativnih izkušnjah.
Dvom v sebe. Ta razlog je veliko manj pogost od drugih, večinoma pogost med mladimi, ko človek šele vstopi v odraslo dobo, zato je težko najti skupen jezik z vrstniki, novo družbo, na primer na inštitutu.
To so glavni razlogi za ljudi, ki pijejo, in kot ste že razumeli, so vsi tesno povezani s človeško psihologijo. Ko smo to razumeli, lahko zdaj preidemo na vprašanje, kako lahko sami prenehate piti alkohol.
Opredelite svoj glavni motiv, da sami prenehate s pitjem
Vprašajte se, zakaj iščete informacije o tem, kako sami prenehati s pitjem? Kaj vas je spravilo v razmišljanje o tem? Če niste našli odgovora, zaprite oči in si predstavljajte, da ste že prenehali piti alkohol, kako se je vaše življenje spremenilo? Kaj je pravzaprav postalo drugačno? Kar se je najprej spomnilo, je najverjetneje vaš glavni motiv. Vsak ima svojega, lahko ločite najpogostejše:
- Družina, otroci (načrtovanje, pričakovanje otroka je popolnoma nezdružljivo z alkoholizmom, pa tudi majhni otroci, zabloda, da mislijo, da so neumni, ne vidijo ali razumejo ničesar. Razumejo! In doživijo veliko psihološko travmo. Grožnja izguba družine prav tako ni primerljiva z alkoholom. Levo, človek se napije večkrat hitreje, doseže dno)
- Zdravje (čeprav je ta razlog najpomembnejši (poškodbe možganov, srca, jeter, ledvic), glavni motiv za osebo, žal, praviloma ni. Edine izjeme so tiste situacije, ko je vprašanje med življenje in smrt. Vendar se nima smisla pritoževati, da je žalostno, stanje je takšno, kot je)
- Kariera (seveda so možnosti za osebne dosežke, priznanje osebe kot specialista zelo pomembne, zlasti za moškega. Aktivnost, pri pitju alkohola pa se znatno zmanjša)
- Ugled (tako kot zdravje je glavni motivator ugleda izredno redek, to je tudi posledica dejstva, da alkoholiki doživljajo degradacijo osebnosti, samospoštovanje preneha biti vrednost. Ali pa se je v vašem življenju pojavila oseba, katere mnenje o vas je izredno pomembno za vas, za to se je vredno boriti)
- Utrujenost zaradi pijanosti (to je moralna izčrpanost, iz dneva v dan ista stvar, konec roba ni viden. V tem primeru se človek zaveda brezupnosti situacije, nesmiselnosti nadaljevanja takšnega življenja. Glavna stvar je, da človek od tega življenja ne doživi več zadovoljevanja tistih potreb, ki so bile prvotno vzrok za pijanost)
- Pomembne spremembe v življenju (niso običajne, saj je to stvar naključja, ampak močan motiv. Ko se zgodi nekaj izjemno pomembnega, kar vam drastično spremeni življenje ali pa se pričakuje takšna sprememba. In kar je najpomembneje, ta sprememba je pomembna za vas, je zelo pomemben. To je močan motiv iz dveh razlogov: pričakovanje svetle prihodnosti in razumevanje sive sedanjosti, očitna prevlada prejšnje)
Zelo pomembno!Prilagodite se, ostanite motiviraniprenehajte piti alkohol sami. . .
Kot je običajno, ko se odločimo, da bomo nehali piti alkohol sami. Danes se počutimo grozno, preklinjamo včerajšnjo pijačo, odločeni smo, da bomo vse to poslali za vedno. Pravi odnos! Razumeli smo, zakaj smo začeli piti (razlog za naše pitje), vemo, zakaj želimo opustiti alkohol (naš lastni motiv). Duša se veseli in poje, zdi se, da lahko celoten svet obrnemo na glavo.
Trezen način življenja traja več dni. Ne prinaša pa nič dobrega, saj ne pušča občutka, da ste izgubili življenje, a niste našli novega, zdravstveno stanje ni pomembno, želja po pitju preganja in zvečer je dolgočasno in ni kaj početi. Obstajajo misli, da lahko popijete steklenico piva, da izboljšate svoje razpoloženje, nič vam ne bo škodilo, saj ste zdržali toliko dni, po eni steklenici ne bo težko zdržati.
Navdušenje na začetku vam daje občutek, da bo vse potekalo gladko in enostavno. In to še zdaleč ni tako, saj navdušenje ne bo trajalo dolgo. Zato se je treba že od vsega začetka prilagoditi tistemu, kar bo težko, a šele prvič, ko na novo gradite svoje življenje, se prilagodite.
Psihološko delo pred in po prenehanju pitja
Vsaka odvisnost, tudi alkoholna, je večinoma duševna, v precej manjši meri (po mnenju samih pivcev, ne pa tudi zdravnikov) - telesna. Fizično je slabo počutje po prenehanju uporabe (mačka, odtegnitveni simptomi). To ni odvisnost kot taka, le nepripravljenost, da prenese boleče preobremenjeno stanje. Mačka je enostavno in hitro odstraniti.
Po prenehanju pitja alkohola, telo se bo hitro navadilo na pomanjkanje etanola in se obnovilo, ne bo fizične hrepenenja po alkoholu. Situacija s psihološko hrepenenjem po zadovoljitvi potreb je veliko bolj zapletena zaradi razlogov, navedenih na začetku članka. Zato, preden prenehate piti alkohol, zlasti sami, naredite delovni načrt za boj proti tem vzrokom.
Ko se naučite zadovoljiti svoje potrebe brez alkohola, izgine sam pomen tega in s tem želja. Dobro počutje, odlično razpoloženje, osvoboditev od zasvojenosti (in to je moralno zatiranje) bodo hitro, a ne takoj seveda v vaših mislih oblikovali "protialkoholni" program, da se ne bi vrnili v preteklost.
Torej ni toliko glavnih smeri psihološkega dela, vendar imate morda popolnoma drugačne, drugačne od vseh:
- Znebite se dolgčasa, poiščite kaj početi v prostem času
- Naučite se sprostiti, zabavajte se
- Odpravite psihološki stres
- Dvignite samozavest, zgradite samozavest
Dejavnosti, hobiji. Vredno je najti veliko drugih radosti in sprva boljših od tistih, ki niso združljive z alkoholom, kot še eno spodbudo, kako se boste razveselili, našli kaj početi v prostem času, in kar je najpomembneje, vam ne bo treba alkohola, nič ga ne bo nadomestilo.
Sprostitev. Če se naučite sprostiti sami, brez pomoči kakršnih koli snovi, boste sami postali najdragocenejše darilo v življenju. Sproščeno stanje daje telesu počitek, sicer se hitro obrabi, daje odlično zdravje in razpoloženje, umirjenost in udobje ne le v družbi, ampak tudi v osamljenosti ter povečuje mentalne sposobnosti.
Metod sproščanja je kar nekaj: meditacija, nekatere metode psihoterapije, joga, glasba, masaža itd. Čutili boste, da vam ni treba več uničevati zdravja, izgubljati časa s pitjem, prenašati mačka itd. Naučiti se morate sprostiti s psihologom, ki bo dobro preučil posebnosti vaše psihe in natančno izbral vaše sprostitvene tehnike.
Včasih je bilo lepo biti nervozen in utrujen na pivu in se sprostiti. Ko pa to že zmorete, potem pa ste mirni, sproščeni in dobre volje, zakaj potem piti? Zakaj bi to razpoloženje uničili z omamljanjem?
Sprostitev je temelj vseh drugih razlogov. Daje vedrino in duševni mir, samozadostnost, osvoboditev čustev, strahov in skrbi. S sposobnostjo doseganja tega stanja bo potreba po alkoholu postopoma izginila in tudi brez njega se boste počutili dobro.
Ko prenehate piti alkohol, se morate prilagoditi novemu življenju.
Glavno delo po prenehanju pitja je navaditi se na nov način življenja. Veliko bo novega: vi, življenjske radosti, hobiji, navade, poklic, okolje, občutki, razpoloženje itd. Pomembno je, da že od vsega začetka razumemo, da je resno stanje pokako prenehati piti alkohol, je, da je nelagodje brez alkohola posledica zasvojenosti.
Konec koncev zavlada panika, če mislite, da v barih ne bo pijanih srečanj, intimnih pogovorov o življenju na temo »ali me spoštujete? «, Hrupnih korporativnih zabavah, piva s kebabom, steklenice iz pene film po službi za sprostitev. Na te stvari, način življenja se tako navadimo, da si niti predstavljati ne moremo, kako jih je mogoče nadomestiti v treznem življenju.
Sčasoma se bodo zagotovo pojavili drugi trenutki, ki bodo prinesli užitek brez pitja, veliko načinov za zabavo in zabavo, sposobnost treznega sproščanja. Toda to ne bo prišlo takoj, boste morali zdržati. Potreboval bo nekaj časa in nekaj dela na sebi.
In končno. Pogosto se postavlja vprašanje, ali se je treba izogibati pitju ljudi. Sprva se jim boste poskušali izogniti, da se ne pokvarijo. Potem vam bo vseeno, saj vas sam alkohol ne bo zanimal, ljudje s tem nimajo nič. S prijatelji in znanci, ki občasno pijejo, najverjetneje ne boste komunicirali zaradi pomanjkanja skupnih interesov. Zato bodite takoj pripravljeni spremeniti ljudi okoli sebe.